jest to zakwaszenie mieśni kwasem mlekowym powstałym na skutek glikolizy beztlenowej, czyli po treningu jak ostro dajesz czadu to mozesz troche czuc zakwasy, jednak nie myl ich z doms czyli mikrouszkodzeniami miesni ktore czujesz np. dzien po treningu, pamietaj kwas mlekowy jest metabolizowany do 60 min. po wysiłku wie cnie mozna czuc zakwasów [...]
A jaki staz? Po 3-4 miesiacach zakwasy pojawia sie tylko sporadycznie... Na poczatku to normalka
Ja jak mam przed treningiem zakwasy (głównie przy wprowadzaniu nowych ćwiczeń i zmianach treningu) to rozciągam bolące mięśnie i na treningu mniej czuć.
u mnie są najgorsze zakwasy w nogach chodzę wtedy jak bym miał kije wsadzone w nogawki a nie wspomne jak siadam na kibel i pokonuje schody
Jedyne o czym świadcza zakwasy to o zbyt intensywnym treningu a na pewno nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Jedynym wyznacznikiem dobrego treningu są przyrosty/spadki wagi/obwodów w zależności od celu treningowego pozdro
A kulturystyce wiem niewiele, ale już nie raz byłem tak zmęczony ćwiczeniami, że miałem mroczki przed oczami i nie mogłem podnieść szklanki wody jedną ręką by nie rozlać zawartości, ale jeszcze nigdy w życiu nie miałem czegoś takiego jak zakwasy. Może jest to uwarunkowane genetycznie (do pewnego stopnia na pewno) a może po prostu biorę [...]
MgrMatti poprostu*****owo cwiczysz :) jak jak nie czuje zakwasow to sie****owo czuje bo mam takie wrazenie ze****owo trening wykonalem . ale zadko kiedy zdaza mi sie zebym ich nie mial po treningu ... zakwasy plecow zadko ale reszta to po kazdym treningu na drugi dzien
byc moze brak regeneracji, za malo snu, a moze po prostu zwykle zakwasy. Jest sporo opcji, ale jednak stawialbym na regeneracje. Spij wiecej. Ja polecilbym w sumie glute z bx bardzo fajna regeneracja miesni, zero zakwachow, ladnie utwardza.
Witamine C powinnio się brać cały czas profilaktycznie. Wzmaga naszą odporność i jest dobra na zakwasy Pozdrawiam; Hosse
To ze masz zakwasy to nie musi znaczyć ze trening był udany. Szybko sie zajedziesz tym trenigiem. Na klate wykonuje sie 12-16 serii
Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Nie musisz zwiększać ilości treningów powyżej 3, jeżeli trenujesz całe ciało na jednym treningu.
blefex co do tego zdania sa podzielone,osobiscie wiem z wlasnego doswiadczenia ze zakwasy sa dobrym znakiem dla osob ktore dluzel trenuja,na nastepny dzien wiadomo ze trening byl ostry i cos przyniusl,a o to przeciez chodzi.
Cytrulina przyjmowana bez argininy niekoniecznie będzie powodowała efekt pompy mięśniowej. Jednak ryzyko takie istnieje. "Zaobserwowano też, że suplementacja cytruliną zmniejsza uczucie zmęczenia u przyjmujących ją uczestników badań naukowych, umożliwiając tym samym dłuższe kontynuowanie wysiłku (tutaj znakomicie uzupełnia się z beta-alaniną, [...]
Cóż - ja po czwartym (czy jakoas tak) dniu a6w miałem zakwasy lekkie na przednich mięśniach ud. Bardzo możliwe że po prostu masz niewykształcone mięśnie lub po prostu organizm się jeszcze do tego typu ćwiczenia nie przyzwyczaił. Jak dla mnie nie ma sie czym martwić tylko ćwicz dalej - to z czasem przejdzie.
na sucho lecisz? kumpel tak mial jak zaczal po dlugiej przerwie i od razu wrzucil mete, podwojne zakwasy, ale przeszlo
moze nie robisz rozgrzewki?? najlepiej po treningu wez sobie gorącą kompiel albo prysznic, mi zawsze na zakwasy pomaga Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2004-05-24 14:56:01
W diecie tylko białka brakuje, nic wiecej. A z ta renegreacja to nie wiem. Zakwasy to mam za każdym razem ale to chyba dobry znak bo sie nie obijam na treningu. chyba ze sie myle
Cześć. Jak bardziej Ci zależy na kalistenice a krav maga jest uzupełnieniem, a nie odwrotnie to chyba nie do końca ten dział. Jak masz zakwasy to ćwicz partie, które nie są obolałe. Pamiętaj o regeneracji i odżywianiu.
Tydzien temu robilem tylko 2lekkie serie na lydki, bo nie dalem rady wiecej, za bardzo zmeczylem nogi. Teraz zmeczylem rownie mocno, ale sprezylem sie i zrobilem te lydki najmocniej jak potrafilem ^^. Zakwasy rzecz normalna, wiadomo, ale nigdy nie mialem ich az tak mocnych dlatego sie zdziwilem.
Ps. na zakwasy trzeba zasluzyc. a i zapomnij o metanabolu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
